كيف تعرف انك تعانى من الاكتئاب وماذا يفعل الاكتئاب فى الجسم وماهى اشد انواع الاكتئاب وكيف تعالج نفسك منه بالاعشاب ، فقد انتشر الاكتئاب فى الفتره الزمنيه الاخيره لكثرة الضغوطات الحياتيه والمشكلات الاجتماعيه والعديد من الاسباب الاخرى.
الجزء الثانى من كيفية علاج الاكتئاب .
4- الرجلة.
Portulaca oleracea) Purslane)، الكثير من الناس يشعر بالرغبة في تناول الطعام عندما يكون محبطاً، والأكل في حد ذاته ربما يكون مساعداً للشخص إذا تناول الطعام السليم.
الأطعمة المحتوية على معادن مثل المغنسيوم والبوتاسيوم لها تأثيرات مضادة للاكتئاب، نبات الرجلـة غني بهذه المعادن بالإضافة إلى محتواه المرتفع من مكونات ذات فعالية ضد الاكتئاب وتشمل الكالسيوم والمادة الطبيعية لحمض الفوليك والليثيوم.
في الواقع يحتوي نبات الرجلة على 16% من وزنه مركبـات مضادة للاكتئاب تؤخذ بعين الاعتبار عند استخدامه.
وبالرجوع إلى قاعدة المعلومات السابقه، من الواضح أن الرجلة مجرد نوع واحد من مكونات طبق السلطة التي ربما تساعد في التخفيـف مـن حـدة الاكتئاب.
وبالتالي فإن طبق السلطة المبهج يتكون من الرجلة. مع إضافة القليل من الزعتر بسبب محتواه المرتفع من معدن الليثيوم المضاد للاكتئاب.
طالع الجزء الاول من وصفات طبيبعة للعنايه بالبشره
طالع الجزء الثانى من وصفات طبيبعة للعنايه بالبشره
5- إكليل الجبـل .
officinalis) Rosemary). يفضـل المعالجون بـالروائح العطرية زيت إكليل الجبل الضروري لعلاج الاكتئاب.
إن التدليك بقطرات قليلة من زيت إكليـل الجبل في زيت نباتي (من الخضراوات) أو مع زيت تدليك عادي لا يؤذي.
إنه يحتوي على مركـب السينيول Cineole الذي ينبه الجهاز العصبي المركزي.
هناك زيوت عشبية أخرى يوصى بها المعالجون بالأعشاب لعلاج الاكتئاب وتشمل البابونج الخزامي، البرغموت ، الأيلنغ ، المريمية، الياسمين، الريحان، تذكر أن كل هذه الزيوت للاستعمال الخارجى فقط .
تعرف على الاعشاب التى تعالج وتمنع تضخم البروستاتا
6- الجنكة .
Ginkgo biloba) Ginkgo)، أكدت الدراسات أن نبات الجنكة ربما يساعد في علاج الاكتئاب وخاصة عند المسنين الذين يعانون من نقص تدفق الدم إلى المخ.
واحدة من هذه الدراسات أجريت بواسطة علماء أوروبيين على مجموعـة مـن 40 شخصاً مسناً مصابين بالاكتئاب بالإضافة لوجود مشاكل في الدورة الدموية المخية.
لم تستجب المجموعـة للعلاج بالعقاقير المألوفة.
أعطى لهم الباحثون 80 مجم من نبات الجنكة (مستخلص) 3 مرات يومياً.
كل من الاكتئاب ومشاكل دورة المخ الدموية تحسن بشكل ملحوظ.
ما هى الاعشاب التى تعالج التقلصات الشهريه
في الواقع ، أوصت الأبحاث الأوروبية باستخدام مستخلص أوراق الجنكة المعياري في علاج مجال واسع من المشاكل المرتبطة بالشيخوخة ومنها فقدان الذاكرة وضعف الدورة الدموية المخية.
هناك تحضير معياري لنبات الجنكة المستخلص 1:50، يستخدم 50 جزءاً من الأوراق لتعاير جزءاً واحداً من المستخلص. وهذا المعيـار متـاح في متاجر بيع الأغذية الصحية.
إذا أردت أن تجـرب نبات الجنكة، فهـذه هي الطريقة.
يمكنك استخدام 60-٢٤٠ مجم يوميا، وليس أكثر.
في الجرعات الأكبر ربما يسبب الجنكة توتراً وإسهالاً وشعوراً بعدم الراحة.
اعشاب تعمل على تكبير وامتلاء الثدى
7- الجنسنج السيبيري .
Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) ،ظهر في الدراسات التي أجريت على حيوانات المعمـل أن نبات الجنسنج يعمل كمثبط لمادة مونو أمين أوكسيديز MAO.
وعند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يساعد هذا العشب في الشعور بحسن الوجود وجدوى البقاء.
ربما تحب تجربة الكبسولات أو المستخلص العياري.
هناك أعشاب أخرى تحتوي على مثبطات MAO مثل الكراوية، الكرفس، الشبت، الشمار، جوزة الطيب.
الأغذية الغنية بفيتامين "ب". تلعب الناقلات العصبية -وهي عبارة عن مـواد كيميائية- دوراً هاماً في التوصيل بين الخلايا العصبية وأداء الوظيفة العصبية بشكل فعـال كـمـا أن لها دوراً في الاكتئاب.
علماء التغذية يقترحون تناول كميات كافية من أنواع معينة من فيتامين "ب" -مثـل :
حمض الفوليك، وفيتامين "ب"، "ب"- للحفاظ على المستوى المرتفع للنواقل العصبية. من المصادر الجيدة لحمض الفوليك الجنجل، السبانخ، البركولي، البامية، الكرنب المسـوق.
ويتوافر فيتامين "ب" في القرنبيط، قرة العين، السبانخ، الموز، البامية، البصل، البروكلى ، اللفت ، الكرنب المسوق، الفجل.
ربما ترغب أيضاً في إضافة الحمض الأميني فينيل ألانين Phenylalanine إلى غـذائك. في واحدة من الدراسات ثبت أن أكثر من 75% من الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب شديد أظهـروا تحسناً سريعاً عند إعطائهم مكملات تحتوي على فينيل ألانين وفيتامين "ب".
ونظراً لأنه يفضـل إعطاء المغذيات من الطعام، فإنني أوصي باستخدام أكثر 4 مصادر غذائية غنية بهذه المغذيات ، وهي : بذور عباد الشمس، قرة العين، فول الصويا، الفول الأسود. ما رأيك في حساء الفول الأسـود مـع فـول الصويا، وقرة العين، مع رش بذور عباد الشمس؟
